Боль в подколенном сухожилии часто связана с активацией триггерных зон в полусухожильной мышце.
Если вас беспокоит дискомфорт в задней части бедра, распространяющийся на колено и даже на голень, это может быть связано с перегрузкой или образованием триггерных точек в данной структуре. Ниже вы узнаете больше об особенностях этой анатомической зоны и методах её коррекции.
Что такое полусухожильная мышца?
Полусухожильная — одна из трёх мышц, входящих в группу подколенных сухожилий, вместе с двуглавой и полуперепончатой. Эта группа отвечает за такие движения, как сгибание колена и разгибание бедра, что критически важно при ходьбе, беге и других двигательных навыках.
Она берёт начало от седалищного бугра и прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости. Благодаря этому обеспечивает не только движение в колене, но и участие в ротации конечности.
Триггерные точки в этой зоне могут вызывать боль, распространяющуюся от ягодицы вниз по задней поверхности ноги. Чаще всего их провоцируют чрезмерная нагрузка, длительное сидение, неправильная техника упражнений или травмы.
Повреждения подколенных сухожилий часто встречаются у спортсменов, особенно тех, кто занимается видами спорта с резкими ускорениями и прыжками.
Симптомы поражения полусухожильной зоны
- Боль в области ягодицы, напоминающая ишиас
- Дискомфорт в задней части бедра
- Неприятные ощущения в голени
- Боль в колене сзади
Функции группы
Основные действия полусухожильной мышцы:
- Сгибание колена
- Разгибание бедра
- Медиальный поворот согнутого колена
- Участие во вращении бедра и наклоне таза назад
Происхождение и прикрепление
Начало формирования находится на задней стороне седалищного бугра, где она соединяется с сухожилием двуглавой мышцы бедра.
Заканчивается на медиальной поверхности большеберцовой кости, у так называемой «гусиной лапки» — места слияния сухожилий нескольких мышц.
Признаки триггерных точек
- Боль при ходьбе или при вставании после сидения
- Дискомфорт при скрещивании ног
Факторы, поддерживающие дискомфорт
- Длительное сидение
- Неудобная мебель
- Частое давление на заднюю часть бедра
- Интенсивные занятия спортом с резкими движениями
Триггерные точки в полусухожильной зоне
Акупунктура при триггерных точках
Иглоукалывание показывает высокую эффективность при лечении болевых синдромов, возникающих из-за триггерных зон в подколенной области. Особенно это актуально при симптомах, напоминающих ишиас, или локализованной боли в задней части ноги.
Квалифицированный специалист определит активные точки, которые не всегда легко выявляются при пальпации, и проведет курс терапии, направленный на расслабление напряженных участков и восстановление кровоснабжения.
Боль в этой области может имитировать настоящий ишиас. Однако при правильной диагностике и лечении можно добиться значительного улучшения без медикаментозного вмешательства.
Рекомендации по коррекции состояния
Для полноценного восстановления важно устранить причины, способствующие появлению боли: изменить режим сидения, скорректировать технику упражнений, использовать растяжку.
Регулярная растяжка подколенной зоны поможет предотвратить рецидивы и снизить риск образования новых триггерных зон. Это особенно важно для спортсменов и людей с малоподвижным образом жизни.
Упражнения на растяжку
- Статическая растяжка стоя: Поставьте одну ногу на возвышение, держите спину прямой и наклонитесь вперёд.
- Растяжка сидя: Вытяните ногу перед собой и потянитесь к пальцам.
- Лёжа на спине: Поднимите ногу вертикально, удерживая ремень или полотенце.
- Поза «рука к стопе»: Лёжа, потяните ногу к себе, сохраняя вторую прямой на полу.
Упражнения на укрепление
- Сгибания лёжа: Сгибайте ноги в коленях, лёжа на животе.
- На швейцарском мяче: Лёжа на спине, катите мяч пятками к ягодицам.
- Становая тяга на одной ноге: Работайте с гантелями, сохраняя равновесие.
- Скандинавское сгибание: Контролируемое опускание туловища с упором на колени.
Перед началом любого комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете травмы или хронические заболевания.
Вывод
Полусухожильная группа играет ключевую роль в работе нижних конечностей. Её перегрузка может вызвать выраженный болевой синдром, особенно у спортсменов или лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
Триггерные точки в этой зоне успешно корректируются с помощью иглоукалывания, что позволяет избежать медикаментозного лечения и быстро вернуться к активной жизни.
Если вы сталкиваетесь с дискомфортом в задней части ноги, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту по ТКМ для диагностики и составления индивидуального плана терапии.
Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону или через форму обратной связи.
