Должен ли спортивный массаж причинять боль, чтобы помочь

Спортивный массаж — это форма массажа, в которой используются определенные методы, помогающие добиться максимальной работоспособности и физической подготовки с уменьшенной вероятностью травм или боли.

Многие люди, занимающиеся и не занимающиеся спортом, регулярно делают спортивный массаж из-за огромного количества преимуществ, которые он оказывает на организм человека. Спортивным людям спортивный массаж помогает повысить производительность, предотвратить травмы и реабилитацию после травм. Для людей, не занимающихся спортом, спортивный массаж полезен для уменьшения травм опорно-двигательного аппарата из-за занятий, таких как боли в пояснице или напряжения мышц в верхней части спины и шеи из-за длительного сидения в офисном кресле.

Чем отличается массаж от спортивного массажа?

По сути, разница в том, что в спортивном массаже основное внимание уделяется достижению максимальной физической работоспособности, а не максимальному расслаблению, что является основной целью сеансов неспортивного массажа.

Означает ли это, что спортивный массаж не расслабляет?

Нет! Многие из наших клиентов сообщают, насколько расслабляющими являются сеансы спортивного массажа! Если мысль о болезненности вас отталкивает, не волнуйтесь. Если все ваши предыдущие спортивные массажи были болью, болью, болью, без вкраплений расслабляющих элементов, я бы сказал, что терапевт в то утро проснулся не на той стороне кровати!

Однако спортивный массаж включает в себя ряд техник, некоторые из которых могут быть неудобными (но не болезненными). Например, глубокое поперечное трение — это техника спортивного массажа, при которой трение применяется по поперечному сечению ориентации волокон. Глубокое трение применяется в течение коротких промежутков времени с легким массажем между ними, поскольку оно может быть неудобным, если применять его в течение длительного периода времени без отдыха. Глубокое поперечное трение стимулирует правильное выравнивание мягких тканей в заживающих тканях, помогает разрушить рубцовую ткань и увеличивает приток крови к этой области. Этот метод особенно полезен при проблемах с сухожилиями, таких как теннисный локоть. Но... как следует из названия, это не метод, с помощью которого вы попадете в рай для релаксации!

Еще одна техника спортивного массажа называется терапией триггерных точек. Триггерные точки относятся к точкам раздражения в наших скелетных мышцах, болезненная точка может ощущаться как узелок или полоска в мышце. Потенциальными причинами этих триггерных точек являются мышечная перегрузка, психологический стресс из-за системного воспаления или травмы, вызывающий повышенную нагрузку на мышцы. Техника лечения триггерной точки — неудобная методика, поскольку к триггерной точке необходимо оказывать давление до уровня боли, о котором сообщается в 8/10, в некоторых точках во время техники болезненно! Но выгодно.

Как правило, основными целями спортивного массажа являются увеличение кровотока, уменьшение мышечного напряжения и скованности, увеличение диапазона движений суставов и помощь в восстановлении и адаптации мышц. Для этого спортивный массаж вовсе не обязательно должен быть болезненным, вы даже сможете расслабиться! Но стоит отметить, что если вы приходите на спортивный массаж для реабилитации после травм, очевидно, что на травмированную область будет трудно воздействовать. В ЧИНФАН наши наши специалисты имеют большой опыт в подборе спортивного массажа для каждого человека, поэтому, независимо от вашего болевого порога, вы почувствуете себя расслабленным и восстановленным!

Раз уж мы заговорили о спортивном массаже, знаете ли вы, что еще за ним скрывается?

Спортивный массаж очень ценится для подготовки к соревнованиям, поскольку он подготавливает мышцы к упражнениям, стимулирует кровообращение, увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в эту область, снижает мышечное напряжение и улучшает концентрацию внимания. Этот вид массажа направлен на улучшение кровообращения за счет использования легких быстрых техник с акцентом на группы мышц, которые будут задействованы в мероприятии. Кроме того, следует избегать всех техник массажа, которые требуют восстановления или являются болезненными, таких как терапия триггерных точек и глубокие поперечные трения при массаже перед мероприятием. Если у вас запланировано такое событие, как забег на 10 км, полумарафон или любое другое спортивное мероприятие, попробуйте спортивный массаж перед соревнованиями!

Массаж делается после завершения соревнований или тренировки. Цели этого массажа — помочь в процессе охлаждения, расслабить напряженные группы мышц, стимулировать кровообращение и уменьшить потенциальную болезненность. В массаже после соревнований используется техника легкого массажа, стимулирующая восстановление.

Как видите, спортивный массаж предлагает ряд техник для самых разных целей: от релаксации, реабилитации после травм, уменьшения мышечного напряжения и постуральных болей. Наши клиенты получают отличные результаты от сеансов, помогая предотвратить боли!

Перейдите на нашу страницу спортивного массажа, чтобы просмотреть что мы предлагаем, или позвоните по телефону +7(495)623-58-27, чтобы сделать первый шаг в решении ваших болей и проблем.

Оставьте заявку на консультацию врача