Спортивный массажист может помочь с тренировками, реабилитацией и достижением целей до или после выступления. Несмотря на то, что его часто ищут элитные спортсмены и спортсмены-любители, спортивный массаж также может быть полезен для тех, кто регулярно занимается спортом.
Что такое спортивный массаж?
Различные движения и техники используются, чтобы попытаться помочь телу спортсмена достичь максимальной производительности и физической подготовки, с меньшим риском травм или боли и более быстрым восстановлением.
Сеанс спортивного массажа специально разработан с учетом индивидуальных потребностей. Некоторые элементы спортивного массажа используются в других условиях физиотерапии и для лечения состояний, не связанных со спортом, таких как синдром запястного канала.
Примеры техник, используемых в спортивном массаже, включают:
- массаж в шведском стиле
- Поколачивание (поглаживание)
- Петриссаж (замешивание)
- Сжатие
- Трение
- Ритмичные удары
- Вибрация
- Планирование
- Растяжка
- Перкуссия
- Триггерные точки
Глубокий массаж тканей против спортивного массажа
Глубокий массаж тканей основан на аналогичных техниках спортивного массажа, таких как поколачивание, но часто используется как массаж с твердым давлением всего тела, а не определенного участка. Тем не менее, он может быть более целенаправленным при использовании для лечения шейной или хронической боли в пояснице, или для обезболивания во время родов.
Преимущества спортивного массажа
О многих преимуществах спортивного массажа сообщалось только на основе опыта и наблюдений. В их числе:
- Увеличенный диапазон движений в суставах (ROM)
- Повышенная гибкость
- Снижение мышечного напряжения
- Снижение неврологической возбудимости (нервы более расслаблены)
- Уменьшение мышечных спазмов
- Повышенное чувство благополучия
- Снижение беспокойства и улучшение настроения
- Хороший сон
Предполагаемые преимущества, для которых имеются ограниченные данные исследований, включают:
- Увеличение кровотока
- Увеличение выведения продуктов жизнедеятельности (молочной кислоты)
- Снижение вероятности получения травмы
- Сокращение времени восстановления между тренировками
Побочные эффекты спортивного массажа
По большей части спортивный массаж безопасен и имеет очень мало побочных эффектов.
Потенциальные побочные эффекты спортивного массажа включают болезненность или скованность в течение одного-двух дней после сеанса терапии.
Также возможно, что у вас может быть кожная реакция на используемые массажные масла.
JoomShopping Download & Support
